Tips diet sehat alami

Tips diet sehat alami
1. Kurangi porsi makan dan tambahkan dengan vegeta
2. Kurangi makanan yang manis, berlemak dan berminyak
3. Berolahraga secara teratur selama 30-60 menit minimal 3 kali seminggu
4. Minum air putih 8-10 gelas setiap hari
5. Usahakan berat badan turun secara bertahap (maksimal 1 kg per minggu)
6. Hindari pemakaian obat pelangsing
7. Perbanyak konsumsi serat setiap hari seperti buah dan sayuran

Sayur dan buah (sumber: bisnisukm.com)


Tips agar buang air besar sehat alami

1. Biasakan buang besar secara rutin tiap hari agar tubuh membantu tubuh menyesuaikan keinginan buang air besar setiap hari
2. Jangan menunda-nunda keinginan buang air besar
3. Hindari kebiasaan mengejan
4. Minumlah air putih 8-10 gelas setiap hari
5. Berolahraga secara teratur
6. Hindari penggunaan obat pencahar dalam jangka panjang
7. Perbanyak konsumsi serat setiap hari seperti buah dan sayuran

Tips memenuhi kebutuhan serat minimal 30 gram sehari

1. Pilihlah beras yang berwarna kecoklatan dibanding beras putih karena mengandung cukup serat
2. Biasakan mengkonsumsi sayur dan buah sebanyak 4 porsi setiap hari
3. Biasakan mengkonsumsi biji-bijian (misalnya kacang hijau) sebanyak 1 porsi setiap hari
4. Bila memungkinkan, makan buah yang masih ada kulitnya
5. Pilih buah yang diblender dibanding juice buah

Tips mengendalikan kolesterol yang sehat alami

1. Jagalah kadar kolesterol total dibawah 200mg/dl
2. Berolahragalah secara teratur
3. Kurangi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan dan jeroan
4. Kurangi makanan moderen yang umunya rendah serat dan tinggi lemak seperti fast food/junk food
5. Perbanyak konsumsi serat setiap hari seperti buah dan sayuran

Sumber: Leaflet Vegeta – sari serat alami

Iklan

2 responses to “Tips diet sehat alami

  1. Asswrwb,
    Diet sehat salah satunya dengan mengkonsumsi Minyak Bunga Matahari yang kaya akan Omega 6 dan Asam Oleat, Mengenai Minyak Bunga Matahari ini kami mempunyai Produk Olahannya untuk Kesehatan, selengkapnya ada di http://sunflowerproduct.wordpress.com

    Salam Kenal dari Kami
    Griya Utama
    Pusat Pemasaran Produk Bunga Matahari
    di Jakarta utk Seluruh Indonesia
    021-84994277

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s